Эти дети нуждаются в вашей помощи

Ожидают помощи 3 ребенка
Новости Фонда

10 лучших способов укрепить иммунитет

Чудо-спорт: новые возможности

Третья волна коронавируса ожидается в марте. По прогнозам, она будет сильнее первой, но слабее второй волны. Об этом сообщается в официальном Telegram-канале администрации Томской области. Что можно сделать, чтобы сохранить здоровье?

С этим вопросом мы обратились к Евгению Красновейкину, кинезиологу проекта "Чудо-спорт: новые возможности".

- Евгений Геннадьевич, что, кроме ношения масок и перчаток, можно предпринять, чтобы сохранить здоровье в третью волну коронавируса?

- На порядок эффективнее масок и перчаток - крепкий иммунитет.

- Что же делать, чтобы его укрепить до марта? Экстренно, за полтора месяца.

- Хочу поделиться со всеми родителями 10 лучшими способами укрепления иммунитета.

  • Прогулки на свежем воздухе. Насытят организм кислородом. Нам  обещают теплый февраль, так что все на улицу!
  • Физические упражнения. Зарядка, тренажерка, танцы, йога. Найдите, что вам нравится и двигайтесь с удовольствием!
  • Цельное растительное питание. Добавьте побольше зелени, ягод, овощей и фруктов в рацион. Ешьте то, что любите из полезного.
  • Здоровый образ жизни. Откажитесь от рафинированного сахара, промышленных полуфабрикатов, курения и алкоголя.
  • Витамины. Очень полезно получать витамины из свежих растительных продуктов. Но у нас в регионе обязательно нужно дополнительно принимать "солнечный" витамин D и следить за уровнем B12, их часто не хватает.
  • Сон. Обязательно высыпайтесь. Желательно ложиться в 22:00. Я уверен, что вы сразу же заметите улучшение самочувствия.
  • Водный баланс. Не забывайте пить чистую воду в достаточном количестве.
  • Закаливание. Контрастный душ или обливание холодной водой  - гарантия бодрости. Однако нужно начинать очень постепенно.
  • Отдых. Отдых, как и сон, должен быть вовремя и регулярно. Отдыхайте физически и эмоционально.
  • Отсутствие стресса. Хорошее настроение повышает защитные функции организма. Избегайте негативной информации, "не читайте советских газет".

Желаем всем найти возможность укрепить иммунитет, тем более, что рекомендации можно воплотить в жизнь с минимальными финансовыми вложениями. 

Будьте здоровы!

 

 

  

Проект "Я выбираю чудо-спорт" реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов

Новости Фонда

Как пройти МСЭ и получить помощь: подробный гид для родителей

Как пройти МСЭ и получить помощь: подробный гид для родителей

Процедура медико-социальной экспертизы (МСЭ) часто вызывает у родителей детей с инвалидностью много вопросов: кто направляет, какие документы нужны, как проходит освидетельствование, и что делать, если не согласны с решением. 

В Томске стартовал инклюзивный проект "Лето с пользой" при поддержке фонда "VK Добро"

В Томске стартовал инклюзивный проект "Лето с пользой" при поддержке фонда "VK Добро"

 Благотворительный фонд "Обыкновенное чудо" запустил инклюзивный проект "Лето с пользой", который помогает детям с инвалидностью активно и безопасно провести летние каникулы. Проект реализуется при поддержке фонда "VK Добро". 

Девятнадцатый "Марафон добра" собрал почти 5,5 миллионов рублей для тяжелобольных детей

Девятнадцатый "Марафон добра" собрал почти 5,5 миллионов рублей для тяжелобольных детей

Благодаря марафону 55 детей получили помощь: из них 30 финансовую на лечение, реабилитацию, обследования и технические средства оборудование. И 25 семей получили поддержку с оформлением авиабилетов к месту проведения операций, обследований, консультаций или восстановительных курсов.

Более 40 тысяч рублей собрал фонд «Обыкновенное чудо» на благотворительной ярмарке в «Газпром Трансгаз Томск»

Более 40 тысяч рублей собрал фонд «Обыкновенное чудо» на благотворительной ярмарке в «Газпром Трансгаз Томск»

Все средства направлены на реализацию проекта «Иппотерапия» — это программа занятий с лошадьми, которая помогает детям с инвалидностью развивать моторику, укреплять здоровье и получать позитивные эмоции.