Третья волна коронавируса ожидается в марте. По прогнозам, она будет сильнее первой, но слабее второй волны. Об этом сообщается в официальном Telegram-канале администрации Томской области. Что можно сделать, чтобы сохранить здоровье?

С этим вопросом мы обратились к Евгению Красновейкину, кинезиологу проекта "Чудо-спорт: новые возможности".

- Евгений Геннадьевич, что, кроме ношения масок и перчаток, можно предпринять, чтобы сохранить здоровье в третью волну коронавируса?

- На порядок эффективнее масок и перчаток - крепкий иммунитет.

- Что же делать, чтобы его укрепить до марта? Экстренно, за полтора месяца.

- Хочу поделиться со всеми родителями 10 лучшими способами укрепления иммунитета.

• Прогулки на свежем воздухе. Насытят организм кислородом. Нам  обещают теплый февраль, так что все на улицу!
• Физические упражнения. Зарядка, тренажерка, танцы, йога. Найдите, что вам нравится и двигайтесь с удовольствием!
• Цельное растительное питание. Добавьте побольше зелени, ягод, овощей и фруктов в рацион. Ешьте то, что любите из полезного.
• Здоровый образ жизни. Откажитесь от рафинированного сахара, промышленных полуфабрикатов, курения и алкоголя.
• Витамины. Очень полезно получать витамины из свежих растительных продуктов. Но у нас в регионе обязательно нужно дополнительно принимать "солнечный" витамин D и следить за уровнем B12, их часто не хватает.
• Сон. Обязательно высыпайтесь. Желательно ложиться в 22:00. Я уверен, что вы сразу же заметите улучшение самочувствия.
• Водный баланс. Не забывайте пить чистую воду в достаточном количестве.
• Закаливание. Контрастный душ или обливание холодной водой  - гарантия бодрости. Однако нужно начинать очень постепенно.
• Отдых. Отдых, как и сон, должен быть вовремя и регулярно. Отдыхайте физически и эмоционально.
• Отсутствие стресса. Хорошее настроение повышает защитные функции организма. Избегайте негативной информации, "не читайте советских газет".

Желаем всем найти возможность укрепить иммунитет, тем более, что рекомендации можно воплотить в жизнь с минимальными финансовыми вложениями. 

Будьте здоровы!